HomeWie zijn wijReikiDe vijf Reiki principesMikao UsuiKuramaJapan rond 1900KiDe TaoYin en YangTekstenMindfulnessReiki en bloesemsInformatieAgendaGastenboekContact
Je kan de wind niet stoppen, je kan wel leren zeilen
Je hoort vrij veel over Mindfulness en wij zien dat er grote verwantschap is met technieken en oefeningen die met Reiki eveneens sinds lang worden geleerd en nagestreefd. De vraag passeert wel eens of het niet hetzelfde is. Om die reden deze korte uitleg over het hoe en waarom van Mindfulness op deze pagina. Wij werken er echter niet mee, maar willen wel wijzen op de overeenkomstige effecten en technieken en de helende werking van Usui Reiki. Veel ervan is dan ook terug te vinden in Reiki.
Mindfulness is van oorsprong een boeddhistische meditatie-techniek, oefeningen hieruit worden als hulpmiddel gebruikt om uit negatieve gedachtenpatronen te stappen. "Mindfulness is een oefening om met de aandacht aanwezig te zijn in het hier en nu, en bij alles wat zich in het hier en nu voordoet, - de adem, lichamelijke sensaties, gevoelens en gedachten, geluiden. Als de gedachten toch afdwalen - en dat doen ze voortdurend - dan breng je ze vriendelijk terug naar de adem of waar je de aandacht op richtte." In tegenstelling tot de traditionele cognitieve therapie, gaat het bij de meditatieve aanpak niet om de gedachten kritisch te bekijken en te veranderen, maar richt ze zich op de wijze waarop de mensen denken, op het denkproces. Mensen leren dat een gedachte maar een gedachte is en geen feit. Dit kan bevrijdend zijn voor mensen met een terugkerende depressie, want zij spenderen heel veel tijd aan piekeren. Door de voortdurende waarom-vragen en de pogingen die te beantwoorden, voelen ze zich juist slechter en gaan ze meer malen.
Van Boeddha zelf zouden de woorden zijn: "Het cultiveren van opmerkzaam-heid is het hoogste goed." In alle stromingen met een boeddhistische achtergrond vind je elementen van opmerkzaamheid terug : van vipassana tot tai-chi, van yoga tot zen. Aandachttraining, een synoniem voor mindfulness, richt zich op de essentie van de boeddhistische praktijk, maar dan in een sterk vereenvoudigde vorm.
De Amerikaan Jon Kabat-Zinn is de grondlegger van de mindfulness- of aandachttraining zoals die in Nederland nu wordt aangeboden. Hij werkte aan het academisch ziekenhuis van de universiteit van Massachusetts, waar het hem opviel dat chronische patiënten die medisch gezien uitbehandeld waren, vaak tussen wal en schip vielen.
Kabat-Zinn is van oorsprong moleculair bioloog, maar daarnaast ook ervaren in meditatie en yoga. Met die ingrediënten ontwikkelde hij een training met als doel patiënten middelen te geven waardoor ze zelf iets aan hun gezondheid konden (blijven) doen. Centraal in zijn benadering staat het ontwikkelen van de kwaliteit van aandacht.
Het betekent "open zijn voor" en ontspannen in de realiteit van het moment. Op deze manier cultiveren we zowel inzicht als zachtmoedigheid. Door deze attitude zal je merken dat dit moment steeds anders is en daardoor nieuw, fris, mysterieus en de moeite is om geleefd te worden
Mindfulness leert je om te gaan met de uitdagingen van het dagelijkse leven. De basis is om met zachte, verfijnde aandacht te leven en respect te cultiveren voor wat je nu kunt en wie je nu bent en wat zich nu aanbiedt.
Zodoende wordt men niet meer overweldigd door onplezierige gevoelens of gedachten en kan men adequaat en met respect antwoorden op uitdagende situaties.
Het is de weg van heelheid, die niets te doen heeft met wat je al dan niet kan. Het heeft alles te maken met de oprechtheid waarmee je leeft, met hoe wakker je bent in je leven, en hoe belichaamd je bent in het enige moment dat je hebt, het huidige moment.
